来源: 最后更新:22-08-26 12:01:10
在哺乳期内,妈妈要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一侧乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
1.双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。
2.抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全舒展开。
3.双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺。
4.尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。在正常哺乳结束以后,要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头,否则会因乳房局部防御能力下降,乳头干裂而导致细菌感染。
酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部蛋白质,对胸部保健效果不错。此法只要求每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取即可,简单有效。
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