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产后休养不能碰5件事，小心落下病根被“月子病”缠身！

来源： 最后更新：22-08-11 12:01:03

产后新妈身体虚弱，抵抗力大大减弱，易被疾病侵袭，若是照顾不好，可能会给身体埋下隐患。所以产后休养很关键，但有些事情是不适合产后做的，可能会影响身体的恢复。

1、不要急着大量进补

在民间，产后多喝汤是老人们推崇的，产褥早期多喝汤水确实有利于乳汁分泌，但产后喝汤最好要根据自身的体质，循序渐进地进补，最好不要在刚生完宝宝后，就立即进补，因为刚生完宝宝，产妈消化系统还比较弱，大量进补油腻汤水，易造成腹泻、乳房肿胀，甚至引发乳腺炎。另外，还会造成新妈脂肪囤积，使得体重剧增，引发高血糖或高血脂。

产妇只要饮食合理、适当锻炼及坚持母乳喂养， 能够更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症的发生。

2、适当运动但不宜剧烈运动

虽然产后尽早运动，能够促进身体的恢复，但一定要根据自身的具体情况，适量运动，有些产妇急着减肥，想恢复原本的身材，于是开始大量的剧烈运动，反而导致身体恢复较慢，甚至会导致伤口劈裂，最好是做一些简单的伸展运动，伸伸双腿、动动胳膊，帮助锻炼身体的同时也不会伤害到身体。

3、不宜无限制喝红糖水

有些新妈产后一个劲地喝红糖水，认为能够活血化瘀，促进产后恶露的排出，红糖水确实是产后补益佳品，但并非是喝的越多越好，过量的红糖水会延缓子宫的复原，使得阴道出血量增大，反而导致产妇贫血，另外也可能会导致女性患上糖尿病，通常产后喝红糖水以7至10天为宜。

4、热天不宜头裹巾、足穿袜

坐月子不能“受凉”，于是不少产妇按照老规矩，即使炎热的夏天，仍要头裹巾、足穿袜、穿长衣，床上垫着厚棉垫，门窗紧闭，新妈积热散发不出去，闷热难熬，甚至会中暑。 事实上，夏天坐月子，舒适即可，产后多汗，应常温水擦浴或洗热水淋浴，保持室内通风，风扇不要直吹产妇和新生儿，空调温度不宜太低，也要避免过堂风直吹身体。

5、不宜吃辛辣食物

坐月子期间，产妇不宜吃辛辣食物，易上火便秘，也会通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝肠胃受到伤害，使得宝宝内热加重。因此产妇的饮食宜清淡，尤其在产后5-7天，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。

标签: 产后  产妇  糖水  身体  宝宝  

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