来源: 最后更新:22-07-25 12:00:53
怀孕后好多女性朋友由靓丽女神变成了白胖妇女形象。生完孩子大家都会迫不及待的减肥,甚至不惜饿着自己,其实减肥是一个身体调整的过程,欲速则不达。
产后减肥要循序渐进,不可操之过急,比如在月子期间是不能减肥的,因为月子期的人需要补充营养,要充分休息。有些朋友会急着改变自己的身材,建议在生产后6周开始计划减肥,但应注意不可太拼。产后最佳减肥时间是产后6个月,这个时候身体已经恢复到正常状态,可以说比较稳定了。特别需要注意的是,顺产的女性减肥,一般要产后一两个月才可以开始,而剖腹产要等到产后三个月以后才可以。
那么采取什么方法减肥比较好呢?
1、运动减肥
产后减肥最好的方法就是运动,例如瑜伽、游泳。这些运动都能起到减肥的功效,而且幅度力度都比较小。适宜产后的女性去做。
2、使用收腹带减肥
产后使用收腹带减肥是一个不错的方法,但要掌握使用收腹带的正确方法。使用时不可太紧,紧贴在身上会影响腰腹部位的血夜循环和身体器官的正常代谢,甚至影响肠胃的正常蠕动。因此,掌握好收腹带的使用方法是至关重要的!
3、饮食减肥
若饮食精良可以起到减肥的作用是我们求之不得的,其实某种程度上食物真的可以减肥,有时候我们难以察觉,但这些食物在改变着我们的体质,比如让肠胃的消化能力更强。饮食减肥关键要选对食物,如海苔便是一种减肥佳品,它当中含有非常丰富的维生素A和维生素B。另外,还有非常多的矿物质和纤维素,对于产妇恢复身材有益。芝麻提供了人体所需要的钙质和维他命,妈妈们食用芝麻可以起到美腿收腹的效果。
产后减肥要注意些什么呢?
1、产后减肥不可用节食的方法。对人的身体健康来说,营养均衡,搭配合理是非常重要的。
2、注意休息,睡眠若不足,产后减肥是很难减下来的。所以尽量保证每天有充分的睡眠时间。
大家有没有发现,怀了宝宝的妈妈都有她们自己的味道,他们慈爱中透着知性的美丽,索性就让这种美多延续一些,看待减肥的事轻松一点往往更好呦!
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