产后腰酸背痛怎么回事
来源： 最后更新：22-04-23 12:02:36
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怀孕的时候会有很多的不适，到了产后还得注意，产后坐月子的时候家里人就会说碰冷水，不能洗头，不能洗澡，不能出门，不能见风.......各种不能，不听的话到时会落下月子病的。
从小就听七大姑八大姨的说，坐月子很重要，一个月不能碰冷水，不能洗头，不能洗澡，不能出门，不能见风.......各种不能。如果不听老人言，就会容易得“月子病”等老了你就知道滋味了。你看那个谁谁谁就是坐月子的时候出来逛街，所以现在总是说腰酸背痛。
当我学医后发现翻遍所有医学教材和研究文献，都找不到“月子病”。
而我工作时一个领导是国外的妇女，在她剖腹产后五天就到公司主持了一个重要的会.......我不由得想到难道国外的女性和我们中国的女性子宫不是一种材料做的？
而今年4月23日我在新闻上看到英国的凯特王妃在产后7小时，身穿红裙，手抱小王子容光焕发出现在医院门口，更是让我大吃一惊。
看来“坐月子”是中国特色的一个名词。根据了解国外的女性也有产假，只是说没有这么多要求，只要不太劳累就可以了。
而我们国家“坐月子”很重要，没做好会导致出现腰酸背痛这种“月子病”这是不是真的呢？其实我们看国外的女性就知道，她们的月子没那么多讲究也没看到哪个妇女整天说腰酸背痛啊。
其实腰酸背疼和有没有好好坐月子真的没有关系。很多妈妈在怀孕的时候都会经常感到腰酸背痛。
而孕期腰酸背痛主要有以下三个原因：
1、怀孕后期胎儿变大，子宫也变大变重，导致孕妇为了维持平衡，身体会不由自主的向前倾。
比如一个平时走路的身体很直的妈妈，在怀孕后我们就会发现她的腰会向前挺。主要是肚子太重了，为了维持身体的平衡，腰就会不由自主的向前倾，导致整个腰椎骨都是向前倾的，从而重心前移。腰背不直就容易不舒服，就会酸痛。
2、孕后期整个孕妇全身都会为生产做准备，激素开始变化，导致肌肉、韧带变得比较松弛。
松弛对于生产是好的，但是对于关节却是不太妙。容易导致骶髂关节和骶尾关节，耻骨联合活动度增加，从而导致腰部不适的发生。
3、孕期对钙的需要量增加，但是饮食中的钙不足
孕晚期和哺乳期（坐月子期间）每天需要的钙量是1000豪克到1200毫克。而如果孕期和坐月子没有喝奶习惯的话一般饮食中的钙大概只是600毫克，如果不喝牛奶不补钙的话，钙的摄入是不足的。钙不足也会导致腰酸背痛。
而坐月子的腰酸背痛往往只是孕期腰酸背痛的延续，因为孩子出生后，激素的恢复需要时间，而肌肉韧带以及关节的恢复也需要时间，所以在月子期间腰酸背痛也是正常的。
而一般慢慢出了月子就会好了，而因为这些关节肌肉的功能还没有完全恢复，而且产后也比较虚弱。建议产后要注意以下三个方面的问题更有利于加速身体的恢复，减轻腰酸背痛的症状。
1、减少弯腰的动作
拿东西时可以蹲下去拿，而换尿不湿时可以拿着椅子来做，或者是买一个高一点的尿布台站直的换尿不湿。
2、久坐时注意姿势
坐的时候如果腰不舒服可以放一个合适的抱枕在背后。
3、注意钙的补充
可以喝牛奶或者是补钙片。
做好三方面一般一出月子腰酸背痛的症状就会慢慢消失，出月子后建议可以适当的做一些瑜珈等恢复性的运动更有利于身体和身材的恢复哦。
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