来源: 最后更新:22-07-13 03:00:30
首先我们减肚子最有效的方法就是运动出汗了,还好肚子这一圈的脂肪比大腿脂肪还是要容易消耗点,所以呢,我们每周保持2-3次的运动就可以了,产后适合多做有氧运动,游泳、跑步都是可以的,这些运动对瘦肚子效果是很好的。
刚生完宝宝的新妈妈可以在产后的6周开始,每次大概10分钟、20分钟的递增运动时间,直到全身出汗。
洗澡的时候利用热水淋浴器在肚脐周围顺时针方向做按摩,然后可以从下腹部到胸部以下都做一下按摩。
浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
全谷物的食物含有丰富的膳食纤维,有很好的饱腹的作用,可以让我们长时间不会有饥饿感。而且全谷物的食物,可以有效的促进身体利用胰岛素,这样的激素可以帮助肌体细胞把糖转化为能量哦。所以呀,我妈适当的吃一下全麦为主的食品代替精米白面,可以减少身体脂肪的沉积。
我们走路的时候要放松肩膀,手臂要自然摆动,小肚子提起,保持稍微紧张的状态。
坐在椅子上的时候也要让下腹紧张起来,尽量把臀部深深的坐到椅子上,腰背要挺起来。
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