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产后重现“小蛮腰”，该怎么做？

来源： 最后更新：22-07-09 12:00:50

产后如何重现小蛮腰？生完孩子之后，看着自己的肚子上面的肉，真心难受，恨不得割肉！很多妈妈为了重回孕前的身材，妈妈们也是绞尽脑汁，用尽各种办法，但效果却不那么如意。有些妈妈为了减肥瘦腰，节食且过量运动，最终还伤了身体。下面小编分享的是产后瘦腰要注意方法，不能任性！

产后腹部为何还带游泳圈？

怀孕前身材还是不错的，各种收腰裙穿上身都毫无违和感，怀孕之后身材彻底走样了。现在宝宝生下来两个月了，还是像带着“游泳圈”行走一般，怎么都瘦不下来，这到底怎么回事？

怀孕改变了孕妈的身体，为了适应胎儿的发育，孕妈咪的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前，子宫只有小鸭梨大，重50克。而到足月妊娠时，子宫重约1000克，足足增加了20倍，可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

一般来说，怀孕会增加8-14kg。宝宝出生后，宝宝、羊水以及胎盘也只会减少孕妈咪身上增加重量的一少半，而那没少的一大半就是孕妈咪身子上长的肉肉，而这些肉肉并不是完全分布在孕妈咪的肚子上。

产后瘦腰有讲究，可别伤了身

产后瘦腰可不是一件简单的事，切不可盲目瘦腰伤了身体。爱美妈咪产后如何瘦腰才正确呢?跟小编一起来看下吧。

牛奶按摩

在洗澡前，先准备一杯牛奶，然后用浴球对腹部，腿部进行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用双手从里向外揉，一边揉一边可以闻到牛奶的香味，十几分钟后洗干净，这样能够帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。

收腹

平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人。

做家务

或许你以前很懒惰不想做家务，那么从今天开始做个勤劳的人吧，多拖地，这个方法可以运动全身，长期下去，你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。

起床喝水

当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，一口一口的喝下去，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

标签: 产后  瘦腰  小腹  牛奶  伤了  

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