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如何搞定产后脱发

来源： 最后更新：22-06-28 03:00:34

如何搞定产后脱发？产后出现脱发是怎么造成的？产后脱发该怎么办？有不少妈妈遇到产后脱发的情况，会担心掉成秃顶啊，其实完全不会，这只是暂时的，营养正常的妈妈在产后一年就能完全恢复。

妈妈们产后出现头发异常脱落的现象，医学上称为"分娩性脱发"，通常在产后2-6个月内出现，大约35%-45%的妈妈会遇到这种情况，那么为什么会出现这种情况呢？

1、雌激素供给不足

妈妈在孕期时，身体分泌了很多雌性激素，产后雌性激素回到正常水平。这些雌性激素在妈妈孕期时让头发持续散发光芒，但头发也是有固定的生长周期的，所以超长待机后，头发就开始批量退休啦。

2、新妈鸭梨山大

宝宝呱呱落地时，爸爸妈妈们就开启了人生的新纪元。新的角色需要时间适应，刚开始难免笨手笨脚心情烦闷，巨大的压力也会在妈妈的身体上体现，极端一点甚至会一夜白头什么的。

3、产后营养失衡卸货后的妈妈自然虚弱，需要均衡饮食，补充营养。这时过度胡吃海塞和过早的减肥节食都是不合适的，这么刺激的环境，头发君怎么能好好成长呢!

4、头发护理不当

许多妈妈遵从老人的告诫，坐月子忍耐着不洗头，小白今天就要破谣言了~ 新妈坐月子不可不洗头!头皮过多的油脂会让发根非常脆弱，很容易掉。老人所说的不洗头，是因为以前条件差，为了避免：

①水温不好控制怕妈妈着凉

②室温不好控制同样怕妈妈着凉

③水质细菌比较多，怕妈妈感染。

这几个因素，现在的家庭一般都能完美破解吧!

如何搞定产后脱发?

首先呢，脱发是正常现象，时间上偶尔提前错后一些也是没问题的。所以妈妈们不要随意用药哦，一般过了9个月，头发就会恢复活力的。

不过如果妈妈们产后1年多了还持续掉发，这可能就不是正常的了，小编建议做做的专业的产后恢复。

1、保持心情舒爽

面对角色的转变，很难做到完美切换，不能快速适应不要紧，慢慢来。我们有事解决事，解决的不了的改变不了的就试着去适应，保持心情愉快真的超有用哦。

2、做合格的吃货

1 / 补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2 / 多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3 / 补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4 / 补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5 / 补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、温柔对待烦恼丝

说起头发呢，妈妈们可以选择质性温和、适合自己的洗发产品。在洗头发时候，水温过高过低都不太好，建议保持在40°C左右。用指腹按摩头皮头发，指法一定要温油哦~

经常用木梳梳头，梳头可以促进血液循环，木梳也可以减少静电。妈妈们记得要从发尾慢慢向上梳，还是要温油，避免拉扯。

标签: 头发  产后  妈妈  多吃  食物  

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