【麦片减肥法月减二十斤】麦片怎么吃减肥快燕麦怎么吃减肥效果好
来源： 最后更新：22-06-21 12:02:23
导读：苹果燕麦粥
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苹果燕麦粥
材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
做法：
1.将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。
2.将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
3.煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。
酸奶拌燕麦
材料：酸奶、燕麦。
做法：
将酸奶和燕麦一起搅拌均匀即可，当早、午、晚餐食用，一天3次。
肉末燕麦粥
材料：燕麦片、瘦肉、鸡蛋、葱末、猪油、盐、水淀粉、胡椒粉以及料酒。
做法：
1.将瘦肉剁成泥，用料酒等等搅拌成肉糊，将燕麦浸透。
2.加上适量的水熬成粥。
3.然后放入胡椒粉和味精淋上猪油加上葱末即可。
麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2大匙，葵花子油30克，盐1克
做法：
1.将材料依序放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团更加入味。
2.烤盘铺上不粘布，用汤匙舀少许面团至烤盘上，用叉子压平。
3.烤箱预热，170度，烤15-20分钟即可。
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