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【紫薯当主食可以减肥吗】紫薯代替主食能减肥吗

来源: 最后更新:22-06-12 03:01:19

导读:紫薯当主食可以减肥吗

紫薯当主食可以减肥吗

可以

紫薯当主食吃是可以减肥的,因为紫薯本身热量就不高,而且含有丰富的纤维素,可以增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,对便秘型肥胖有很好的减肥效果。

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紫薯怎么吃减肥

1.紫薯黄瓜羹

材料:紫薯100克,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黄瓜去皮,切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

2.紫薯蔬菜豆浆汤

材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。

做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

3.梅子紫薯饭

材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。 做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

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哪些人不宜吃紫薯

1.过敏的人

紫薯有可能成为过敏原,对紫薯过敏的人群食用紫薯可能会造成皮肤红肿、消化不良、头疼、哮喘等过敏的症状。

2.糖尿病人

糖尿病患者不宜多吃紫薯,因为紫薯含有大量的淀粉和糖分,在过多的食用紫薯后,人体的血糖含量会急速上升,而糖尿病患者降血糖的功能受损,这样非常不利于糖尿病患者的身体健康。

3.肠胃病患者

由于紫薯会促进胃酸的分泌,如果患有肠胃炎、胃溃疡、消化不良等胃肠功能不佳的患者过多的食用紫薯,会造成胃酸分泌过多,从而加重患者的病情,不利于患者的身体健康。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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标签: 主食  梅子  去皮  糙米  黄瓜  

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