【产后恢复形体的运动有哪些】产后做什么运动恢复身材
来源： 最后更新：22-05-26 12:51:12
导读：产后恢复形体的运动有哪些 劲部运动
-
产后恢复形体的运动有哪些 劲部运动
仰卧在床上，全身放松手脚伸直，将颈部昂起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，每天做1次。大约做10天就可以了。注意身体其他部位不要被牵动。
产后恢复形体的运动有哪些 盘膝运动
从产后一周开始坐在床上双腿盘膝，双手紧握脚跟处，头向后仰约30次。盘膝运动可使胸部健美，背部挺直，乳腺管通畅，保持乳房弹性。
产后恢复形体的运动有哪些 胸部运动
全身放松平躺在床上，手脚伸直。将背部紧贴在床上，做腹部深呼吸再放松，这样做5次。胸部运动可使胸大肌、胸小肌张力增强，胸部丰满。
产后恢复形体的运动有哪些 收缩阴道运动
全身放松平躺在床上，两脚分开两膝合并。同时将臂部胎起，连续收缩阴道、肛门数次，臂部落床时注意要放松。收缩阴道运动可加快恶露排出，恢复阴道紧缩力 。
12
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
奈雪的茶答题抽买一送一券答题答案是什么2024年4月16日至2024年4月21日，用户从小程序首页banner、弹窗等资
超薄笔记本电脑推荐 超薄笔记本电脑推荐哪款 寓意好的微信名字女孩三个字（寓意好的微信名字女孩三个字） 没有规矩的爱是“野蛮生长” 缩阴药哪个牌子的好，告诉你好用的牌子！
