来源: 最后更新:22-07-31 03:00:33
1、盘坐在瑜伽垫上,双手轻轻搭在膝盖上。
2、左腿轻轻抬起,放落在右膝外侧,右手轻轻搭在左脚踝处。
3、左手在臀部后方,轻扶地面,右臂轻轻向上伸展,上身微微向左侧扭转。保持1~2个呼吸,然后,做另一侧。
● 功效:产后6~8周开始练习,抻拉腰部肌肉,促进盆骨的束合。
1、跪坐在瑜伽垫上,双臂向上伸展。
2、双臂落下,双手分别抓住双脚,上身轻轻弯曲下压大腿,保持2~3个呼吸。
● 功效:产后6~8周开始练习,伸展脊柱,纠正盆骨位置。
1 双手轻扶椅背,右腿轻轻抬起,右脚轻轻搭在左腿膝盖处。
2 呼气,身体轻轻向下蹲,保持1~2个呼吸后缓缓起身。稍事休整,做另一侧。
● 功效:产后6~8周开始练习,纠正盆骨位置,促进盆骨的束合。
2024年6月18日外交部发言人林剑主持例行记者会2024年6月18日外交部发言人林剑主持例行记者会,林剑,外交部,中澳
时隔9年重启,升级后首次举行,中韩这场对话为何受关注? 阿里云104核卡片云电脑无影 阿里云云电脑无影预售 邢台市临西县燃放烟花爆竹管理规定 临西县烟花爆竹禁放区域 邢台广宗县烟花爆竹燃放禁止规定 邢台广宗县烟花爆竹燃放禁止规定最新消息