产后盆骨束合操 帮你修复“小房子”
来源： 最后更新：22-07-31 03:00:33
导读： 1、盘坐在瑜伽垫上，双手轻轻搭在膝盖上。 2、左腿轻轻抬起，放落在右膝外侧，右手轻轻搭在左脚踝
-
1、盘坐在瑜伽垫上，双手轻轻搭在膝盖上。
2、左腿轻轻抬起，放落在右膝外侧，右手轻轻搭在左脚踝处。
3、左手在臀部后方，轻扶地面，右臂轻轻向上伸展，上身微微向左侧扭转。保持1~2个呼吸，然后，做另一侧。
● 功效：产后6~8周开始练习，抻拉腰部肌肉，促进盆骨的束合。
1、跪坐在瑜伽垫上，双臂向上伸展。
2、双臂落下，双手分别抓住双脚，上身轻轻弯曲下压大腿，保持2~3个呼吸。
● 功效：产后6~8周开始练习，伸展脊柱，纠正盆骨位置。
1 双手轻扶椅背，右腿轻轻抬起，右脚轻轻搭在左腿膝盖处。
2 呼气，身体轻轻向下蹲，保持1~2个呼吸后缓缓起身。稍事休整，做另一侧。
● 功效：产后6~8周开始练习，纠正盆骨位置，促进盆骨的束合。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
帮同学化妆最高日入近千 帮学生化妆帮同学化妆最高日入近千？浙江大二女生冲上热搜,彩妆,妆容,模特,王
2023吉林省紧缺急需职业工种目录政策解读 2024张杰上海演唱会启东直通车专线时间+票价 马龙谢幕，孙颖莎显示统治力，林诗栋紧追王楚钦，国乒新奥运周期竞争已启动 全世界都被吓了一跳 全世界都被吓了一跳是什么歌
