坐月子这事，你可能真的不懂
来源： 最后更新：22-07-22 03:02:02
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注意饮食清淡化
产后的月子时期，饮食是很重要的。我们的一些吃货级或者偏向重口味的新妈妈们，不要急着将你的“魔爪”伸向香辣小龙虾，酸菜鱼……这些辛辣又油腻的食物不容易被我们的肠胃消化掉，因此就会引起便秘。这不仅影响到自己的身体健康，也会对乳汁的分泌有影响。宝宝喝到这种乳汁后容易产生腹泻、湿疹的症状。所以我们建议新妈妈们在这段时期，喝一些清淡的食物，比如小米粥，新鲜的蔬菜和水果。这些健康自然的食物更易帮助妈妈们吸收营养，恢复身体的活力。
保持安静的生活环境
在产后，新妈妈的身体状态是极为虚弱无力的。尤其是有的妈妈还会在晚上照看宝宝。这对新妈妈的体力来说是一个考验，这时候新妈妈们一定要花大量的时间来休息，恢复自己的体力。所以新妈妈们要尽量谢绝亲朋好友的道喜祝贺，虽然这是很传统值得高兴的分享时刻。但是这种方式不仅会让妈妈身体更加疲惫，其次室内由于人过多空气易浑浊，或者带来外来的细菌和病毒，这很有可能对宝宝和产后妈妈的身体健康造成威胁。而且产后的宝宝可能会对陌生人产生恐惧，受到惊吓。我们建议妈妈们采用一些新方式来接受来自亲朋好友的祝福，比如电话或者网络，新妈妈们可以把宝宝的照片或者视频分享到朋友圈和空间，这样就更方便地来分享你的幸福。总之妈妈们要尽量给自己创造一个安静的而生活环境，以此来促进产后身体的恢复。
避免产后过早性生活
生殖器官在分娩以后，需要很长的一段时间去调养，这是一个较为漫长的恢复过程。所以要避免生殖器官受到损害，因为在新妈妈们没有完全恢复身体的时候，身体这时正处于一个极为脆弱的时期，很容易会发生产褥期的感染，严重的话会产生慢性盆腔炎等一些不良的妇科疾病。
产后避免吹风
在产后，新妈妈们的身体跟往常比起来更为虚弱、疲乏，因为妊娠和分娩耗尽了新妈妈们的许多体力。所以在这个时期免疫力往往低下，如果一不注意，身体就容易受到疾病的侵害。新妈妈就要注意尽量待在家里，避免去人流动多的公共场合去，那里的空气更加容易使你染上细菌和病毒。其次，新妈妈们在坐月子期间要穿上长袖长裤这些保护肌肤的衣物，最好再戴上帽子和口罩，这点对于新妈妈避免细菌和病毒是大有益处的。但是避风不代表着要将家里关的密不透风。家里保持室内空气流通，可以呼吸到清新的空气。另外，新妈妈也要注意多下床活动一下身体，这样才能便于排出恶露，复旧子宫。并且也可以加速肠胃的蠕动，减少便秘情况的产生。
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