来源: 最后更新:22-07-20 12:00:51
由于妈妈在分娩后骨骼钙流失较多,导致骨骼支撑力度降低,肌肉弹性也在下降。因而,妈妈们注意了一定不要总坐着。坐是导致腰腿疼痛很严重的一个姿势。久坐会引起肌肉和韧带劳损,加之坐久了对血液循环也不好,所以很容易产生腰腿疼痛的症状。
此外就是抱孩子,换尿布的时候,家里的床偏矮,容易让妈妈弯腰将近弯曲100度。
因为在分娩过程中,盆骨扩张使得盆骨周围的韧带松弛,如果弯腰过分用力,对腰部损伤很大,很容易造成腰腿痛的症状。
“ 如何减轻产后腰腿痛?我们知道,产后妈妈们大量的分泌乳汁,大量的钙通过母乳就流失掉了 通过食物改善:一定要进食高钙食物,可以增强骨骼的支撑力度,增加肌肉和韧带力量,就可以有效地改善腰腿痛等症状 在这里还要特别提醒一下,光补钙还不行,更重要的是这些钙要充分被人体吸收。这时,就需要一些辅助的营养素了,适当补充促进钙吸收的药,比维生素D3(600单位/天)
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