请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

产后如何减轻腰腿痛?

来源: 最后更新:22-07-20 12:00:26

导读:动作演示一 平躺在床上 背部和脚做支撑 腰和臀部向上抬起
动作演示一

  • 平躺在床上

  • 背部和脚做支撑

  • 腰和臀部向上抬起

  • 坚持3秒钟,5次/组,3组/天

动作演示二

  • 趴在床上

  • 双腿并拢

  • 双腿向上抬起,双臂向后抬起

  • 坚持3秒钟,3次/组,10组/天

除了腰部锻炼,下面这个动作可以有效地缓解腿痛。

动作演示三

  • 平躺在床上

  • 左腿尽量抬高,脚尖用力伸直

  • 膝盖伸直不可弯曲

  • 慢慢放下,双腿交替,5次/组,10组/天

标签: 动作  双腿  演示  在床上  有效地  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/chanhou/baojian/5492.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4