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产后小贴士：照料孩子时，不要忘记保护好自己的腰

来源： 最后更新：22-06-23 03:01:49

新妈妈们在照顾婴儿的很多方面都缺乏经验，经常都没有注意到，在照顾婴儿洗澡、换尿布、哺乳等，身体负担很重，腰部压力尤其大，极易出现问题。所以，在照料孩子的同时要护好自己的腰。

1.坐着给宝宝换尿布

很多妈妈习惯把宝宝放在婴儿车里或床上，自己站着俯身给宝宝换尿布，殊不知，这个姿势对腰部压力很大，建议母亲坐在床边给宝宝换尿布，可以减轻腰部负担。

2.经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶

哺乳时后背要有支撑。母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势，这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。所以， 最好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳，减轻腰部负担。

3.抱宝宝前先蹲下

很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起，这样对腰部是不小负担，极易诱发闪腰等问题。所以，抱宝宝时，最好先蹲下来抱住，然后背部用力挺直而起，这样对腰部负担较小。

其实许多女人都知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。

因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。

标签: 腰部  子宫  负担  宝宝  自己的  

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