【双腿贴墙真的能减肥么】双腿倒立靠墙能减肥吗

来源：最后更新：22-04-17 12:01:06

导读： 双腿贴墙真的能减肥么视情况而定双腿贴墙究竟能不能减肥还是要看自身情况而定，这个姿势有利于加速腿

视情况而定

双腿贴墙究竟能不能减肥还是要看自身情况而定，这个姿势有利于加速腿部的血液循环，对水肿性肥胖有一定作用，但是如果是肌肉型或是脂肪型肥胖的话那就没什么用了。

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1.如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些。

2.如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点。

3.尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置。

4.让腿靠在墙上，并尽量保持垂直。

5.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。

6.闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上。

7.保持10-15分钟。

8.最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

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1.缓解水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2.缓解腿部疲劳

天天走路已经让双腿很累了，把腿挂在墙上可以让双腿得到休息。

3.舒缓神经系统

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。

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1.空中脚踏车

只有屁股在床上，腿和上半身都悬空，然后跟踩脚踏车一样交叉腿，主要要调整好呼吸，才能平衡。

2.仰卧转腿

在床上躺平然后把整条腿都直起来，离开床上的时候在空中转一个圆圈，尽量让自己做到幅度最大，注意速度不要快，要慢和稳，才有效果。

3.反向卷腹

躺平了，双手放在身体两侧，做一个支撑，然后把双腿竖直起来，十个动作下来你会发现十分的吃力，所以不要太快。

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