当前位置：首页 > 产后 > 产后保健

【产后便秘做什么运动缓解】产后便秘可以做运动缓解吗便秘做什么运动有效果

来源： 最后更新：22-05-19 03:00:35

产后便秘做什么运动缓解 散步

每天早上起床可以到户外散步半个小时，坐月子的妈妈就可以在室内散步，时间不规定，感觉累就休息，月子期间是不可以让自己太累的嘛。妈妈便秘的话，散步的时候就要尽量的加大腰和跨步的转动。也可以像模特一样走猫步。这样的散步姿势可以起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

产后便秘做什么运动缓解 腰部运动

也是适合清晨做的一个运动，早晨起床，空腹做腰部运动，做完之后再喝一杯温开水，坚持半个月，效果就会很明显了。

具体做法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。

产后便秘做什么运动缓解 跳绳

通过跳绳震动内脏防治便秘。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

12

标签: 做什么  产后  腰部  内脏  圆周运动  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/chanhou/baojian/1822.html

【产后便秘按摩手法】便秘按摩哪里效果好产后便秘怎么按摩

网站首页 返回栏目

新妈为何需要补钙？缺钙有什么影响？补钙的方法有哪些？