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孕前准妈妈营养补充：猪肝粥孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-03 03:00:51

　　猪肝是很有营养的食物，特别对于贫血的女性来说，可以多吃点猪肝，今天，亲亲宝贝小编就推荐一款孕前营养食谱，名叫猪肝粥，一起来看看它的制作方法吧。

　　猪肝粥

　　材料:米200克、猪肝100克、干贝25克

　　调料:盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量

　　做法：

　　1.将猪肝洗净，切片;干贝洗净，用温水泡发后换少许清水，加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用。

　　2.将水烧开后放入米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮，猪肝熟时熄火，再放入盐和鸡精拌匀，食用前加香油和葱花即可。

　　推荐理由：

　　猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾，有助于优生。

标签: 猪肝  干贝  孕前  姜丝  维生素  

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