来源: 最后更新:22-07-22 12:00:46
一到冬天,不少人冰手冰脚
特别是到了夜晚时间
很多人由于手脚冰凉甚至都难以入睡
特别是一些女性朋友。
手脚冰凉到底是因何而得?
对于手脚冰凉,我们又该如何防治?
为何会出现手脚冰凉的情况?
对于手脚冰凉来说,导致其出现的因素有很多种,女性朋友来支配末梢血管的神经比男性朋友会更加敏感,如果处于温度下降的环境中时,那手脚血管便会出现快速收缩的情况,这时局部的温度自然会出现下降,所以姑娘们便会感受到所谓的“手脚冰凉”。
除此之外,女性朋友的血压通常会比男性要低,当遇到寒冷或者较高压力时,身体中的血液会更多的流向类似心脏等主要器官,对于手脚这样的“身体角落”就会被冷落,所以更容易感觉到寒冷。
这样改善手脚冰凉的情况?
饮食要靠谱
建议大家在生活中要减少生冷食物的摄入,拒绝冷饮、冰品以及冷食菜肴的摄入;饮水要喝温水,避免摄入过多辛辣刺激性食品。
注意保暖
根据气温及时增减衣物,避免由于寒冷导致身体出现应激反应;避免待在阴冷潮湿的环境当中,建议您经常出去晒太阳。
充足睡眠
要保证每日的睡眠时间,每天最少要睡到7小时,避免熬夜;多做自己喜欢的事情,无论是运动还是兴趣爱好,保持积极愉悦的心态。
坚持锻炼
对于手脚冰凉的人群来说,适量的运动非常关键。相比之下,更推荐用“运动锻炼”来真正起到暖身的作用;靠谱的运动不仅可以真正的促进新陈代谢,促进蛋白质的合成,另外还能够增加肌肉量,提高基础代谢率。
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