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薏米红豆莲子粥的做法和营养功效（红豆薏米莲子粥的功效与作用）

来源： 最后更新：22-09-21 07:47:02

薏米是非常养生健脾胃的食材，搭配红豆和莲子做成薏米红豆莲子粥，每天早晨或者晚上吃上一碗，对身体恢复到健康状态非常有利。下面就来看看薏米红豆莲子粥的做法，了解下薏米红豆莲子粥怎么做的更加美味。

薏米红豆莲子粥的做法

一、薏米红豆莲子粥的做法

第一步：浸泡。将薏米，红豆和莲子淘洗几遍，去掉杂质后用水泡上至少半小时，浸泡的步骤不单单可以去除赃物，还可以减少之后煮粥的时间。

第二步：煮开一锅水，开水煮粥是最快速同时也不会粘锅的方法。

第三步：将已经泡好的莲子红豆和薏米放入锅中开煮。

第四步：先用大火煮上半小时后，等到莲子红豆薏米慢慢的熟透后就放入糯米，糯米能让粥变得更加顺滑，同时糯米更加容易熟透，所以要晚半小时放入。

第五步：调节中火再慢慢煮半小时，期间可以用木勺不停的搅拌，让粥更贱粘稠，更入味。

二、薏米红豆莲子粥的营养功效

薏米红豆莲子粥最能调节脾胃，滋养心肺。薏米和红豆是解热毒请热毒的好食材，结合糯米一同煮粥，增加了健脾暖胃的功效，调节气血强健人体免疫力。

标签: 薏米  莲子  功效  

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