来源: 最后更新:22-09-16 02:19:45
@确诊病例和疑似病例
确诊的担心病情严重,无法治愈,疑似的担心自己会被确诊,怎么办?
1.增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应,要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪,这些是正常反应,接纳并允许自己有这些情绪,并适度宣泄情绪。
2.保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现,比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
3.采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则,采取积极的应对方式,包括获取良好的社会支持,与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通,做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。
@密切接触者
担心自己受到感染,怎么办?
1.关注积极信息,特别是疫情防控进展的积极信息。
2.关注自我防护和应对压力的科学知识,掌握调整情绪状态和行为的科学方法。
3.增强信心,让积极信息和科学知识发挥作用,认真配合社区和疾控部门的工作。
@一线工作人员
如果心理负荷达到极限,怎么办?
1.合理为这些人群设置工作持续时间,适当轮休,在他们工作之余的休息场所,能够播放一些轻音乐,让他们能够在休息时得到最快的、最好的放松。
2.掌握一些宣泄负面情绪的方式方法,比如痛痛快快地找一个没人的地方,自己好好哭一场。比如花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天,找自己特别想聊的人说说话。
3.积极地做一些方便的运动,比如室内的运动,打太极拳、举重、仰卧起坐等等。
4.第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道,对一个人的精神支持和心理支持,最重要的是来自于家人,来自于亲人,所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。
@宅在家中的人
如果出现烦躁恐慌等情绪怎么办?
1.制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2.钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。
3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴,是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4.进行一项锻炼。心情烦躁时,做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
失业补助金与失业保险金的区别 失业补助金和失业保险金有何区别
王霏霏和孟佳关系 王霏霏和孟佳关系怎么样
2024年6月24日外交部发言人毛宁主持例行记者会
中国驻韩国使馆:韩方通报遇难中国公民增至19人,韩方向中方表示哀悼
打算提前宣布(宣布提前到期的法律规定)
俄罗斯召见美国大使 俄罗斯紧急召见美驻俄外交官
韩国电池工厂火灾有19名中国公民遇难,当地华人:在那个厂务工的中国人比较多
广州一地突现数百“保障房”,被指违建!回应:系无证施工
韩国京畿道华城市电池工厂火灾中有18名中国公民遇难
2018年男子和前女友玩“刺激”的,脱光衣服后,前女友将他绑树上
广州某私募创始人对操盘手培训内课(私募操盘手年薪)操盘手培训(广州某私募创始人对操盘手培训内课)在变幻难测的股市中
衣锦还乡现代的意思 衣锦还乡是褒义还是贬义 第12个孩子!52岁的马斯克又当爹了,曾表示:低生育率将导致人类文明崩溃 2024嘉兴新春消费券有哪几种? 浙江嘉兴市消费券发放4天带动消费2.3亿 2024嘉兴新春消费券立减多少? 嘉兴消费券哪些店可以用