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怎样让黑白颠倒的小孩改过来 如何提高宝宝睡眠质量

来源: 最后更新:22-05-30 03:01:08

导读: 怎样让黑白颠倒的小孩改过来?宝宝睡觉如果日夜颠倒,白天喜欢睡觉晚上精力旺盛不睡觉,长期会影响宝宝身

怎样让黑白颠倒的小孩改过来?宝宝睡觉如果日夜颠倒,白天喜欢睡觉晚上精力旺盛不睡觉,长期会影响宝宝身体健康。所以家长一定要通过慢慢调理改变宝宝日夜颠倒的睡眠方式。

孩子在子宫里发育成长的时候,都看不到外面的世界,而且也没有具体的时间概念,所以分不清白天和黑夜,在出生后也是如此,有时候白天就一整天在睡觉,到了晚上却很精神,这给父母带来了一定的负担,连带着父母的作息也不规律了,那么,怎样让黑白颠倒的小孩改过来?

想让黑白颠倒的小孩改过来,父母就要给孩子树立白天和黑夜的意识,平常要控制好白天睡觉的时间,最好不要超过三个小时,如果孩子睡觉后不容易醒,可以轻轻抚弄脸蛋,或是搔挠脚心,让孩子清醒过来,多跟孩子说话或是给他玩玩具,让孩子不那么困倦。下午五六点以后,父母尽量不要让孩子睡觉,以免影响晚上的睡眠。

白天的时候可以多带孩子出门走走,还可以进行适当的活动,等到了晚上的时候就容易感觉到累,这样就会睡得着。而且白天要睡觉的话,不必刻意降低室内光线,还可以播放一些轻柔的音乐,避免孩子睡的太沉。

孩子晚上睡觉的时候,父母就要尽量给孩子一个安静的氛围,室内的光线要调暗一些,孩子的睡眠习惯需要一定的时间来改善,所以父母也不要太过心急,以免适得其反。

标签: 孩子  父母  白天  黑白  小孩  

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