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宝宝日夜颠倒怎么办

来源： 最后更新：22-07-03 03:00:43

相信有很多的宝妈遇到过宝宝吵夜的烦恼，有些宝宝白天睡觉，晚上就吵夜，这样宝妈受不了，对宝宝的身体也不好，那么宝宝睡觉日夜颠倒该怎么治？一起来看看吧！

熬夜不仅仅对你不好，对宝宝更不好！相信很多生过宝宝的妈妈们肯定都是知道宝宝的作息时间是没有一个定数的。刚出生的宝宝可能吃了就睡，也有可能一直不肯入睡，其实这都是没有养成好的作息习惯的 原因。

对于22岁的少女偶像金律喜来说，已经有了孩子的她其实自己也还是一个孩子。

在家当全职太太的她，虽然会动手给宝宝做辅食，但是从经常叫外卖和冰箱里的零食来看，自己可能也是一个还没长大的孩子。

没有跟公婆生活在一起的金律喜夫妇作息一直都是很不规律的，常常凌晨一点才睡觉。

这大概也是年轻人们的通病吧，半夜不睡觉吃宵夜，难怪丈夫崔珉焕也是开始有发福的迹象了。

相信很多的妈妈们之前也是经历过这样的日子了，但是带了孩子之后，才知道睡眠的重要啊。

看来他们夫妇俩还没有意识到这一点吧……

而且在吃宵夜的时候，6个月的儿子还在一旁玩耍，都到吃宵夜的点了宝宝还不睡觉吗？

宝宝也是一副很精神的样子，看起来一点都不困，简直就是让儿子“黑白颠倒”了啊。

宝宝的睡眠才是最重要的啊，如果孩子睡眠不足的话，很有可能就会导致发育迟缓的，看来这对夫妇还没有意识到这个问题。

那么你们知道宝宝晚睡有哪些坏处吗？

科学家警告说，让幼儿熬夜可能会损害他们正在发育的大脑。

而且已经证明，睡眠对婴儿大脑的成熟和记忆的巩固很重要。

一些研究表明，夜间睡眠效率更高的婴儿（夜间睡眠时间的百分比更高）具有更高的认知能力，睡眠效率低的则相反。

还有一些研究表明，睡眠较少的婴儿会获得更多的脂肪，也就是我们说的会更胖，并且3岁时超重的风险更高。

宝宝的睡眠时间如果没有得到规范的安排，那么会影响宝宝正在发育的很多方面，例如视觉上，感官上以及宝宝的感知度等等。

睡眠不足的宝宝，大脑需要更深度的睡眠，才能保证睡眠质量，那也就会导致产生局部的深度睡眠。

也就是说宝宝可能会在某一个时间点因为缺少睡眠时间，而进入短暂的深度睡眠。

因此，孩子的充分睡眠时间以及睡眠规律是很重要的。

新生儿有时会混淆他们的白天和黑夜，这种颠倒的睡眠方式令父母痛苦地疲惫不堪。

然而，一些婴儿适应了许多父母睡眠习惯，就像金律喜夫妇一样，也就是我们所说的“日夜颠倒”了。

一般来说，宝宝在前三个月日夜颠倒是很正常的，爸爸妈妈不用太担心。

等到4-6个月，宝宝会渐渐减少日夜颠倒的情况，当然如果家长会引导，睡觉的好习惯会很容易养成。

但像金律喜夫妇这样，宝宝6个多月仍然日夜颠倒，就一定要尽快纠正，免得影响宝宝睡眠时间。

那么怎样纠正宝宝日夜颠倒的睡眠状态呢?

1. 限制午睡时间。夜晚和白天都被逆转的婴儿在白天不需要经常睡觉。不要让宝宝每天睡几个小时超过一个小时。

2. 下午不要让他们小睡到三点。有白天和黑夜逆转的婴儿需要累，这样有助于晚上入睡。

3. 每天带他们到户外。新鲜空气和阳光（间接）令人振奋和刺激。此外，推婴儿车和散步也对妈妈有好处。

4. 白天让房子明亮。打开窗帘和百叶窗，打开灯，并在白天用有趣的东西刺激宝宝。继续正常的活动，并与宝宝交流玩耍。

5. 夜晚让房子黑暗。尽量让你的夜间安静并保持黑暗状态，少刺激和活动量，让宝宝意识到睡觉的环境变化减

6. 睡前常规。采取更集中的方法来处理夜间的相互作用，可以采取一些睡前常规方案（如洗澡，睡前故事，母乳喂养），表明夜间已经开始了。

7. 说话轻声细语。每当妈妈想要向新生儿发出信号告诉他们这是一个很好的睡眠时间时，养成使用柔和的声音在暗室中跟宝宝说话。

宝宝的睡眠是非常重要的，那么宝宝睡觉的要求很高吗？

其实宝宝前期的睡眠主要是有这些特点：

1、当宝宝4~6个月时，基本没有了日夜颠倒的现象。

2、当宝宝6个月大时，可以在夜里连续睡5个小时以上，就可以说是“睡整觉”，就达标了。

有的人可能要问：不是连续睡12个小时吗？

不是12个小时。别擅自给自己加难度。没有多少孩子能做得到的。

那怎样让宝宝晚上睡好呢？

这里要说的是，世界上还没有一种睡眠训练，能适用于所有的宝宝。

下面就按照宝宝年龄，来了解一下宝宝睡眠的规模和引导方法。

0~6周：睡渣模式

大部分新爸新妈，在宝宝出生后的前6周，都会经历生命中最漫长最艰难的时期：你半夜时不时被宝宝叫醒，却也只能勉勉强强满足宝宝的需求。

这是因为0~6周的宝宝，本身的睡眠特点是：

• 昼夜颠倒，喜欢白天睡觉

• 睡眠浅，一睡着就做梦

我们大人睡着后进入了一个“安静”的睡眠状态，等到深夜或接近早晨的时候才做梦。但新生儿与成年人的睡眠方式非常不同。他们一睡着就做梦，梦可能持续20或30分钟。

做梦都在睡眠较浅的状态下发生。

所以新生儿听到声音、感受到温度的变化或者动一下都可能被弄醒。

当新生儿在做梦时，他们会发出一些声音，眼睛、面部肌肉、手脚都会动。有些宝宝甚至会被自己那么一动给弄醒，还有的宝宝会被自己打屁的动静给弄醒。

做梦时的大脑活动对婴儿的发育非常重要，因为宝宝大脑的发育需要对刺激做出反应。

婴儿醒来时，他们从看到的、听到的、感觉到的、品尝到的事物中获得刺激。当他们睡着、做梦时，大脑仍处于活跃状态，大脑的发育仍在进行。

随着婴儿年龄增长，他们能够保持较长时间的清醒，做梦会变少。

在安静的睡眠中，婴儿已经很少动来动去，而且很难叫醒。

如何让新生宝宝睡久一点呢？下面一些建议能帮你在这段艰苦日子里“好过一点”。

1、襁褓法对新生宝宝有用。

用布裹着新生儿睡可以让他睡久一点，不容易被自己的“大动作”弄醒。随着婴儿长大，他们睡觉时不会动的那么厉害了，就不用被裹着睡了。

2、母乳喂养的妈妈应该避免摄入咖啡因，因为新生儿需要更长的时间来“消化”咖啡因。

3、如果宝宝习惯了抱睡，那么在抱睡的时候，不要急着把他们放下。

等到观察到他们身体和眼睛不再移动，说明这时候他们已经处于非动眼睡眠，再放下他们。否则会因为睡得沉不会，一放下去就醒来。

6~16周：睡眠模式剧变

新生儿前6周带给爸爸妈妈们的煎熬终于结束啦！各位新晋父母们，给自己点一个赞吧！

你可能注意到现在照顾宝宝已经变得没那么难了，你也能够通过宝宝的举止猜测他们需要什么，到了半夜也没老被叫醒了。

接下来，你就要进入宝宝睡眠模式剧变的阶段了。

1、宝宝6~12周

你晚上好几次醒来给宝宝喂奶、换尿布、哄他，与此同时他小小的身体也在悄无声息地生长发育，身体一天天长大，肚子也渐渐鼓起来，一次比一次能吃的多。

他睡着后还是会做梦（可以看到他的眼睛在眼皮底下转动、身体会时不时动一下），但是入睡后快眼动睡眠的时间越来越短，睡得沉的时间相对延长了。

这下子抱不了多久，就看到他的眼珠子不会在眼皮底下动来动去，很快就能把他放下来。

神奇吧，也许几分钟他就睡的很沉了，父母的双手终于被解放出来啦！

这个时期，宝宝的身体也开始产生和分泌褪黑素、皮质醇等激素，帮助他形成昼夜节律。

他睡着后，你会注意到他不会像之前那样子发出声音、身体动来动去了。

你不用拿布裹着他睡，因为他睡得很好，你也不太可能半夜被他弄醒。

他会开始像我们大人一样晚上睡觉，而且能慢慢睡整宿，当然不是说你不用起床了，还是要起来喂一两次奶，但是你会觉得比之前轻松多了。

虽然所有婴儿在头6周内常常睡睡醒醒不规律，但是一些婴儿在3个月大时睡眠时间已经开始延长（5至6小时）。

6~16周正是这个过渡期。

但因为是“过渡期”，所以宝宝的睡眠状态还不稳定。

宝宝可能因为生长加速或其他原因半夜醒来，不是一蹴而就天天都睡的久，不要觉得宝宝“不正常”、“睡眠时间时长时短”、“不规律”。

2、宝宝12~16周

大多数宝宝从4个月大起，睡着后会处于非动眼期，睡得沉就像大人一样。

这意味着午睡或夜晚把他们放下来他还是睡得好好的，不会一离手就醒。

宝宝也开始具备“自我安抚”的能力。

比如当他们感到不安就会吃手指头，晚上自己醒来也不会哭着把爸妈搞醒求安慰，而是默默自己继续睡。

但是，并不是所以宝宝都这么快就能“自我安抚”，做得到的宝宝能够让爸妈晚上睡得安稳，做不到的宝宝会让爸妈头疼“自己哪里做错了”。

如何过好过渡期，把宝宝打造成睡神呢？

最重要的一点，你最迟在宝宝6至12周龄后，就应该执行睡前流程。

这意味着在灯光熄灭前，你会花费大量的时间，才能放置他下来。但从长远来看你，这是值得的。

睡前流程让孩子有安全感：睡前有一套固定的流程，会让宝宝掌握规律，更有安全感。

减缓宝宝运动和感官系统：在宝宝睡着前，给宝宝洗澡、穿上睡衣。父母抱着和偎依宝宝，讲讲睡前故事或者唱首歌，说声“晚安”，能让宝宝的运动和感官系统慢慢平静下来。

不要立即安抚：如果宝宝中途醒来，你可以尝试轻轻拍拍，而不发出声音。不要立即把宝宝抱起来，或者立即和冲洗，而不是把她抬起来，也不要立即把她报过来放在胸前，或者马上给她奶瓶。

给宝宝自我安抚的机会：宝宝中途醒来，可以给她一个机会，可以自我安抚睡觉。慢慢的，宝宝就在自我安抚中睡着了。

所以爸爸妈妈们不仅仅要保证自己的睡眠，也要保证宝宝的睡眠哦。

标签: 宝宝  睡眠  婴儿  新生儿  日夜  

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