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流感高发期的注意事项

来源: 最后更新:22-08-15 12:00:38

导读:加强体育锻炼:

加强体育锻炼:

免疫力低下的人更加容易患上流感,因此在流感爆发期要增强自己的免疫力,加强体育锻炼就是比较有效的方法,坚持每天运动的人患上流感的机会也更低。

尽量少外出:

流感爆发期要尽量少出门,避免去人多的公共场所,特别是空间密闭的地方,人多病菌也多,很容易导致病毒感染。

增加饮食营养:

蛋白质、维生素、锌都是可以帮助人们增强免疫力的营养元素,所以平时要多吃富含维生素的果蔬,蛋白质可以通过蛋、奶、瘦肉补充。补充足够的锌可以预防感冒,含锌高的食物有鱼虾、贝类海鲜、藻类食物,同时要避免高脂肪、高盐、高糖的食物,三高食品会导致人体的免疫力下降。

注意家居环境:

家里要保持空气新鲜,记住不要紧闭门窗。要打开窗户或者门通风,改善家居的空气质量,这样有利于流感的预防。

注意睡眠:

睡眠充足可以提高我们的免疫力。经常熬夜、睡眠不足、劳累过度的人更加容易患上流感。

标签: 流感  的人  免疫力  患上  食物  

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