怎么控制孩子吃高糖食物

来源：最后更新：22-10-12 12:00:33

导读：怎么控制孩子吃高糖食物

1.尽量少吃糖

孩子一般都喜欢吃甜味的东西，各种口味的糖果更是深受喜爱，家长应该严格控制孩子吃糖，包括巧克力。

2.不喝甜味饮料

甜味饮料包括可乐、汽水、果汁、乳饮料等各种带甜味的饮料。饮料含糖量极高，因此家长要控制孩子对饮料的摄入，让孩子少喝或不喝饮料。即使是号称“低糖”的饮品，家长也应该仔细看标签，看是否真的达到了低糖的营养标准。

3.少吃烘焙食品

市售的蛋糕、饼干和其它甜点，含糖量都很高，即便是自己动手焙烤，通常配方中的糖也足够多，因此家长应该严格控制孩子吃烘焙食品的量。

4.调味尽量少加糖

日常生活中，很多人喜欢在饮食中加糖，如粥、豆浆、银耳汤、水果茶等，有的家庭做凉拌菜、番茄炒鸡蛋等也都会加糖，在做糖醋类食品时糖更是必不可少。这样做是不可取的，家长在烹饪时尽量不加或少加糖。

5.少吃糊类产品

市面上各种营养麦片、营养米糊产品众多，共同点就是含糖量高，因此应少给孩子吃这类食品。对于给婴儿添加的辅食米糊，应该尽量选择无糖产品。

1.饮品

运动饮料除提供能量外，含糖量也非常高;瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料，或者为了追求口感加入甜味剂;调味酸奶含糖量约是纯酸奶的3倍，部分产品中还加入了果肉，含糖量更高。

2.果脯

葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。

3.无糖饼干

虽然打着“无糖”的招牌，但甜味剂往往少不了，而且它们本身就含碳水化合物，绝对不能多吃。

4.肉干、豆干

不但油盐多，往往含有较多防腐剂，豆制品零食往往含油、盐较多，还有防腐剂。

5.调味品

沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点，却是高盐高糖食品，如果不注意控制摄入量，对血糖的威胁很大。

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