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宝宝吃坚果容易上火吗

来源： 最后更新：22-09-22 12:01:24

宝宝吃坚果容易上火吗

宝宝坚果吃多了会上火。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

需要适量食用，出现上火的症状可以多喝水的，必要时内服下火的药物。

宝宝吃坚果的方法

1、根据年龄段食用

对于2岁内的宝宝，如果家长真的想要给孩子吃坚果，那么可以用搅拌机或者辅食机把坚果打成泥状或者磨成粉，刚开始每天半勺汤匙，根据情况每天增至1汤匙，可以放在米糊或者饭菜中。2-3岁以后的宝宝可以每天吃0-30克的坚果，但是需要把坚果打成泥状，将坚果制作成甜食。

2、吃新鲜的坚果

如果放置时间比较久了，有点油脂味，请务必不要给宝宝吃，也不要买比如盐焗口味有其他添加剂制作的，这种高盐巴制作出来的食物，不适合宝宝。

3、不宜多吃

虽说孩子吃坚果好处多多，但是并不建议孩子过量进食。坚果中所含的油脂、蛋白质很多，可是并不容易被消化。吃多了会导致上火的。

坚果每天吃多少合适

一般坚果含有亚麻酸、油酸等丰富油脂，所以不宜多吃。

如核桃中的油脂可以平衡脂肪代谢，每日食用2-4颗核桃即可;

花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素，建议每天吃8-10粒就足够了;

开心果可降低胆固醇含量，食用这些坚果时都要适可而止，建议一天一小把(30-50克)为宜。

标签: 坚果  宝宝  油脂  蛋白质  汤匙  

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