小孩早上吃鹌鹑蛋好吗
来源： 最后更新：22-09-08 03:01:11
导读：小孩早上吃鹌鹑蛋好吗
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小孩早上吃鹌鹑蛋好吗
小孩早上可以吃鹌鹑蛋，但不要做晚餐。
因为鹌鹑蛋营养价值非常高，但是夜里食用鹌鹑蛋会对消化系统不利的，很难全部消化，导致孩子发胖，会增加多余的脂肪的，所以尽量要在早餐或午餐食用最佳。
多大小孩可以吃鹌鹑蛋
低于3岁(不含3岁)的儿童不要吃鹌鹑蛋，0岁——2岁的小孩子吃鹌鹑蛋消化比较困难，而且会吸收多余的核黄素，鹌鹑蛋的核黄素是鸡蛋的2.2倍多，所以建议：
0岁——2.5岁的孩子不要食用鹌鹑蛋;
3岁的孩子建议食用鹌鹑蛋不要超过2个;
4岁——6岁的孩子最多不要超过4个;
7岁——11岁的孩子最多5个足够;
12岁、13岁的孩子建议吃6个左右。
鹌鹑蛋的吃法
水煮鹌鹑蛋，开水煮8分钟左右即可出锅食用。
此外还有红烧肉鹌鹑蛋、酱焖鹌鹑蛋、牛肉高汤鹌鹑蛋、西芹鹌鹑蛋、鹌鹑蛋炒饭、冬瓜汤鹌鹑蛋、红烧鱼鹌鹑蛋等等。
小孩子建议食用水煮鹌鹑蛋，但是小孩子不要食用罐头鹌鹑蛋。
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