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儿童吃钙片的最佳时间

来源： 最后更新：22-09-08 12:02:23

儿童吃钙片的最佳时间

如果是服用钙剂，最好在两餐之间，少量多次服用。

当人体摄入钙低于50mg时，钙的吸收率可大大提升。所以，专家建议家长可在两餐之间(餐后1～2小时)给宝宝服用钙剂。

儿童为什么两餐之间吃钙片最合适

因为两餐之间补钙可以避免奶汁以及植物性食物或油脂类食物妨碍钙的吸收。

植物性食物(如蔬菜)大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收;

而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。

儿童补钙注意事项

补钙产品中不能含铅

宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，而铅对宝宝有害。

骨头汤补钙应加醋

中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。

不要空腹服用钙片

不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

标签: 钙片  补钙  儿童  宝宝  植物性  

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