绿豆和红枣可以一起煮吗
来源： 最后更新：22-06-25 12:02:50
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绿豆和红枣可以一起煮吗
可以一起煮
绿豆又可以称为青小豆，其中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，中医认为绿豆味甘，性寒，具有清热解毒、解暑除烦、利水消肿等功效;红枣又叫大枣，其中含有丰富的维生素、纤维素、微量元素等营养成分，其味甘，性温，具有补益脾胃、滋阴养血、养心安神等功效，它与绿豆在成分和药效上无明显冲突，所以是可以一起煮的，而且红枣的温性还可以中和绿豆的寒性，适合体质较弱者食用。
绿豆和红枣一起煮着吃的好处
1、清热解毒：
红枣绿豆粥中的绿豆含有丰富的钾元素，可以维持人体电解质的平衡，帮助补充人体水分，可以起到清热解毒、降火利尿等功效，减少毒素在体内堆积，能帮助改善咽喉肿痛、口腔溃疡、唇舌干燥等上火症状。
2、健脑益智：
红枣绿豆粥中含有丰富的赖氨酸，色氨酸以及亮氨酸等多种氨基酸成分，这些物质可以作用与人体的大脑，提高脑细胞的活性，增强大脑功能，促进脑部发育，从而起到一定的健脑益智的作用，适合经常用脑的人群食用。
3、养血安神：
红枣绿豆粥中含有较为丰富的铁元素，可以起到补血的作用，而红枣味甘，性温，具有养血、补气、安神之效，对于气血不足引起的面色苍白、手足冰凉、气虚乏力、睡眠不佳等症可以起到一定的改善作用。
4、维持血脂水平：
红枣绿豆粥中含有丰富的活性蛋白酶，它可以促进人体胆固醇和甘油三脂等物质的分解和代谢，减少脂肪在血液中堆积，维持人体正常的血脂水平。
绿豆和红枣一起怎么煮好吃
红枣绿豆粥
1、食材：
红枣、绿豆各50克，粳米100克，冰糖适量。
2、做法：
(1)将绿豆洗净，放入清水中浸泡2-3小时。
(2)红枣洗净，切开，去核备用，粳米淘洗干净备用。
(3)将红枣和绿豆放入锅中，注入适量清水。
(4)大火煮沸，转小火慢煮，直至食材软烂，粥变稠后关火。
(5)盛出碗中，加入适量冰糖搅匀食用即可。
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