来源: 最后更新:22-07-04 10:57:52
攀岩属于极限运动,在世界上非常流行,在我国也有不少人参与,那么攀岩能够减肥吗?有哪些锻炼的价值呢?
攀岩是从登山运动中衍生而来的一种运动,攀岩本身并不能很好的减肥,而你如果想要进行攀岩,那么你必须要求自己减去肥胖,否则是很难胜任的,所以攀岩减肥更多的是起着鞭策的作用。
我们可以发现经常从事攀岩运动人都非常精瘦,自身重力对于攀岩来说是主要的压力之一,那么随着训练的增加,你会变得更加精瘦,体脂率会下降,但是并不会变得非常大块,无论是肌肉还是脂肪,过量相当于负重,并不利于攀岩。
需要根据攀岩的类型来判断,如果你进行的是难度赛或是简单的训练,那么通常都是处在有氧状态,,如果你进行的是速度赛,那么你几乎全程都是无氧状态,因为时间很短。
通常不能过重,因为过重的体重会直接破坏攀岩的灵活性,增大了身体和各部位的惯性,从而降低了肌肉收缩的能力,攀岩运动员的最佳体重=(身高减110)×90%。
首先攀岩能够强健体魄,与地球引力抗争到底。还能增强心理承受能力,面对困难无所畏惧,不断冲击、克服,最终提升自己。
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