请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

立冬养生运动 立冬锻炼身体注意什么

来源: 最后更新:22-07-04 11:58:22

导读:立冬时节,气温降低,顺应气候变化,人们的饮食及运动方面也需进行相应的调理。那么下面我们就来看看立冬养生运动有哪些呢?

立冬时节,气温降低,顺应气候变化,人们的饮食及运动方面也需进行相应的调理。那么下面我们就来看看立冬养生运动有哪些呢?

散步

立冬时节坚持体育锻炼,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力。不过立冬气温降低,人的新陈代谢速度放缓,所以锻炼不宜太激烈。散步是最简单的运动方式,每周散步3-5次可以帮助缓解压力和紧张情绪,也能让晚上有个好睡眠。

瑜伽

立冬时节天气寒冷干燥,对人体呼吸道刺激大,不宜进行剧烈的室外运动。室内运动中,瑜伽是非常不错的选择。它通过姿势、呼吸、冥想等联系,使神经系统平衡,减轻心理压力。长期练习瑜伽可调理内脏系统,排出体内毒素,柔韧身体,是冬天适宜的运动。

慢跑

立冬之后,天气晴暖时,可以去室外进行慢跑等运动,以上午十点或是下午3-4点为宜。冬天跑步不宜快跑,因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍大的运动容易引起拉伤。慢跑可以避免给身体造成伤害。

羽毛球

如果喜欢动感较强的运动项目,室内羽毛球是不错的选择。室内适宜的温度,使得人不受天气变化的影响,能达到良好的运动效果。不过应注意离开场馆时及时增添衣物,以防感冒。

保龄球

保龄球只要动作到位,可以锻炼到全身200多块肌肉。冬天寒风凛冽,在室内打一场保龄球,不仅锻炼身体,减轻压力,也可以避免室外寒冷空气造成的呼吸道刺激。

泡温泉

泡温泉虽然不是一项人体主动的运动,但是它同样可以帮助人增强体质、消耗热量。泡温泉还能够放松全身肌肉、关节,消除疲劳;扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。此外,温泉中的有益物质,对人体也有一定好处。

标签: 立冬养生运动  立冬适合的运动  运动养生  运动  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/yangsheng/yundong/9440.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4