一天消耗500大卡能瘦吗 如果一天消耗500大卡多久会瘦
来源： 最后更新：22-07-04 09:25:07
导读：控制好能量的摄入与支出，是科学减肥的有效手段，那么一天消耗500大卡能瘦吗？
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控制好能量的摄入与支出，是科学减肥的有效手段，那么一天消耗500大卡能瘦吗？
一天消耗500大卡能瘦吗
通常情况下消耗500千卡是可以减肥的，但是你还得保证摄入要低于500千卡，否则摄入始终大于消耗，减肥是不可能的。
一天消耗500大卡相当于多少脂肪
我们知道一公斤脂肪的热量约为7700大卡，那么计算可得500大卡约为0.07公斤脂肪，如果每天能够保持这样的速度，减肥效果也是很棒的。
一天怎样消耗500大卡
除了日常的身体基础代谢需要消耗能量外，像是日常通勤走路、爬楼梯这些都可以贡献能量消耗，当然你也可以选择进行运动来完成500大卡的消耗。
减肥每日消耗多少热量
减肥建议每周的体重减少量不要超过一斤，如果完全是脂肪来承担的话，也就是一周的能量赤字不能超过3850千卡，那么每日的消耗不要超过550千卡为宜。
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