来源: 最后更新:22-07-04 07:43:10
但我们感受到饥饿时,选择不去补充能量,那么是否身体就会消耗脂肪呢?
通常会消耗体内的糖分来满足身体的消耗,如果继续不进食那么将会消耗蛋白质,最后才会开始消耗脂肪,通常你无法达到这个地步,所以饿了不吃东西是很难消耗脂肪的。
首先会消耗血液中的糖,当血糖不够时,肌糖原开始分解成葡萄糖继续供能,之后肝糖原开始转化为肌糖原再分解产生糖来供能。
运动通常会有后燃效应,运动结束后脂肪的消耗还会持续一段时间,当然这和饥饿感没有关系,饿的感觉并不会消耗脂肪。
节食不能减肥,节食减少了能量的摄入,我们的身体会调整基础代谢的值,将整体的能耗降低,从而导致收效甚微,并且还会反弹,所以节食不推荐使用。
运动和饮食想配合最佳,运动能提升身体的基础代谢,加速新陈代谢,增加能量的支出。
控制饮食保证基本能量需求满足的同时,使得消耗大于摄入,提供减肥的条件。
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