男生怎么保持腹部平坦（怎样才能使小腹平坦）
来源： 最后更新：22-06-29 11:57:34
导读：平坦的腹部远比大腹便便的样子挺拔帅气，肥胖的问题也不会缠上你，那么如何使自己保持平坦的腹部呢？
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平坦的腹部远比大腹便便的样子挺拔帅气，肥胖的问题也不会缠上你，那么如何使自己保持平坦的腹部呢？
坚持做有氧运动
有氧运动能够燃烧脂肪，加速新陈代谢，能够帮助减少腹部脂肪，帮助腹部保持平坦。当然这需要长时间坚持。
进行间歇训练
间歇训练使非常优秀的燃脂训练，能短时间消耗大量脂肪，建议设计动作时，增加腹部肌群参与更多的动作，这样能更好的平坦腹部，甚至腹肌显现。
搭配力量训练
力量训练增加肌肉的含量，肌肉的增加会使基础代谢增高，使身体能够消耗更多的热量。特别是针对腹肌的训练。
健康均衡饮食
均衡摄入各类食物，保证营养的全面性，为了平坦腹部尽量选择低脂食物，增加蛋白质的摄入，能够提供饱腹感而不会带来更多的热量。
什么运动练腹肌最有效
HIIT最为有效。
这种自然训练形式在短时间内，为身体提供强烈的刺激以促进肌肉生长、全面增强体格和燃烧脂肪。
腹肌的显现不仅是腹部肌群的发达，同时还需要腹部脂肪的降低，二者同步发展才能达成腹肌显现的目标。
标签: 男生怎么保持腹部平坦 什么运动练腹肌最有效 运动养生 瘦肚子
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