减肥期间吃撑了怎么办（减肥期间吃撑了怎么办?）
来源： 最后更新：22-06-28 09:21:06
导读：不少人在减肥期间有着严苛的饮食计划表，那么如果进食过多的话，我们又该如何解决呢？
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不少人在减肥期间有着严苛的饮食计划表，那么如果进食过多的话，我们又该如何解决呢？
减肥期间吃撑了怎么办
既然已经吃进去了，总不可能吐出来，那么你就将这天当做放纵日吧，一周一次的放纵日是为了欺骗身体避免降低基础代谢率，保持持续优秀的减肥效果。
吃撑了快速消化的窍门
通常建议选择按摩和运动两种方式来解决吃撑的问题，首先运动不能选择强度非常大的，中低强度能够很好的促进胃肠道蠕动，加速消化处理，
减肥期间吃撑了怎么补救
可以通过增加运动量，增加能量的消耗来将多摄入的能量给消耗掉，当然不是在吃完后马上去做运动，而是将这个压力分摊到未来一周的训练中去，逐步将其消耗。
减肥期间吃什么最好
高膳食纤维的食物，原因是膳食纤维在我们体内无法完全被消化，那么好处是能够带来不错且持久的饱腹感，同时由于不会被消耗那么也不会给身体带来过多的热量，像是红薯、紫薯这类食物都是不错的选择。
标签: 减肥期间吃撑了怎么办 吃撑了快速消化的窍门 运动养生 消化不良
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