神奇！瑜伽竟然能轻松增高三厘米（简单的瑜伽真的能增高吗）
来源： 最后更新：22-06-28 08:31:15
导读：瑜伽源于古印度，后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效，广受MM们喜欢。但是，你知道吗？瑜伽还有一个很重要的功效：促进骨骼发育，年轻人常练习瑜伽还有增高的功效。今天，就给大家介绍一种增高的瑜伽。
-
瑜伽源于古印度，后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效，广受MM们喜欢。但是，你知道吗？瑜伽还有一个很重要的功效：促进骨骼发育，年轻人常练习瑜伽还有增高的功效。今天，就给大家介绍一种增高的瑜伽。
预备姿势
坐在地上，双腿平行向前伸，手臂自然下垂，调整呼吸，保持均匀地呼吸方式。
操作步骤
1、将一条腿从膝盖部弯曲，缓缓伸向直立的腿的膝盖与脚踝处，脚放在腿的外侧，脚跟紧贴伸直的腿。（注意：弯曲腿的膝盖向上）
2、将伸直腿侧的手抬起，与腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置，用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。
3、然后将另一只手放在腰部，调整角度，使手臂肘臂与伸直的腿呈90度。
4、调整呼吸，扭转腰部以上，在转体过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部转动180度。
5、转体到自身能接受的最大程度，屏住呼吸，保持10秒。
6、慢慢吸气，将身体变回预备姿势。
7、稍作休息，换另一条腿，做同样的练习。
练习要求
每天双腿交叉练习6遍，能收到较好的效果。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
闪亮的名字最美铁路人发布仪式入口 闪亮的名字2019最美铁路人观后感闪亮的名字最美铁路人发布仪式将在学习强国平台、CCTV央视网、央
2024绵阳毕业生档案查询指南 绵阳市毕业生档案接收单位 2024山东夏季合格考准考证打印入口官方https://xysp.sdzk.cn 蛙泳的正确姿势慢动作 蛙泳的正确姿势慢动作视频 适合商务办公的平板电脑（适合商务办公的平板电脑推荐）
