做俯卧撑后脑勺痛怎么回事 俯卧撑 后脑勺疼
来源： 最后更新：22-06-25 05:53:32
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俯卧撑能很好的发展上肢力量，训练者做完俯卧撑常常发现锻炼部位有各种酸痛出现，这一般都是肌肉锻炼正常的过程。但是，有的人在做玩俯卧撑后发现自己后脑勺也会有疼痛的现象。那么做俯卧撑后脑勺痛怎么回事呢？
做俯卧撑后脑勺痛怎么回事
呼吸不好
运动时呼吸节律掌握不好，呼吸表浅，体内氧气供应不足，身体氧气而造成头晕头痛。
身体素质差
平时缺乏锻炼、生病时、病情刚好不久、疲劳之后以及睡眠不足的情况下，此时身体素质较差，做俯卧撑可能会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。
姿势不正确
做俯卧撑姿势不正确，耷拉着头，或者为了完成动作使劲抬头，都可能会引起头痛。
颈椎问题
颈椎出现轻微问题时在平时不显现，但做运动时就会导致头痛明显。长期低头、躺着玩手机等很容易出现这些问题。
疾病引起
慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压等患者，在做俯卧撑运动时也可出现头昏、头晕或头痛现象。
做俯卧撑后脑勺痛怎么办
不要马上休息
做俯卧撑后脑勺痛可以做舒展活动，散步等，特别是俯卧撑强度较大时，不要运动完突然就停下来休息，立即休息可能会让肌肉的收缩立即停止，血液流回心脏降慢，加剧运动后头痛的现象。
按摩头部
对头部进行力度适中的按摩，是缓解头疼的有效方法。
做俯卧撑后脑勺痛怎么预防
充分热身
运动前充分热身，以免突然高强度运动引起身体无法适应，引发头痛以及其他身体危害。
调整好呼吸
做俯卧撑应当掌握好呼吸节奏，向下时呼气,向上时吐气，动作不要太快。在做俯卧撑尤其不要聊天说话。
平时多锻炼
平时可以多进行锻炼，加强身体素质，增强身体器官组织机能。
不在身体欠佳时运动
在生病、病刚好、睡眠不足以及疲劳的时候不建议做俯卧撑，应当当身体恢复好了再进行运动。
检查颈椎问题
颈椎问题是上班族很可能遇到的，如果平时颈椎使用不当，做俯卧撑时疼痛明显，要及时对颈椎进行检查。
检查身体疾病
慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压等患者也会在做俯卧撑时引起后脑勺疼痛症状，如果身体有此类疾病的其他症状，应当引起注意。
注意事项
运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的会伴随出汗过多，脸色苍白，肢体无力，恶心，甚至呕吐等症状。当这些情况严重时应当立即停止训练，以免引发严重后果，危害身体安全！
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