运动后喝什么水（剧烈运动后喝什么水）
来源： 最后更新：22-06-24 10:14:19
导读：运动过后，水的补充是非常重要的，但不是所有的水饮品都是适合运动后饮用的。那么运动后喝什么水好呢？
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运动过后，水的补充是非常重要的，但不是所有的水饮品都是适合运动后饮用的。那么运动后喝什么水好呢？
白开水
运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
碱性饮料
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
标签: 运动后喝什么水推荐三种水饮品 运动养生 喝水
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