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有氧运动前热身 有氧运动前热身动作

来源： 最后更新：22-06-21 09:23:28

我们知道，为了避免在运动中的一些运动伤害，在运动前，我们都会要将进行热身运动。其实有氧运动前的热身运动不仅仅是可以帮助避免运动伤害，还能让你的运动更有效果。

帮助进入状态

如果你可以在做有氧运动前进行热身运动，你的身体能够较快的进入到健身的状态中，这样能够帮助你的身体适应并且为运动提供氧气和能量。热身运动当然不是随便扭扭脖子扭扭腰就完事了，最好是能够感受到身体在微微出汗就好了。

避免运动损伤

很多人在进行有氧运动前不进行热身运动，整个身体还没进入状态就让它承受重的运动压力，这样很容易造成运动损伤。并且还会出现跑步跑不了几步，跳操跳不了几段就开始疲劳不愿动了。试想一下，你要是想要通过有氧运动减肥塑身或是健身美体，这样的运动状态可不能帮助你实现梦想。

怎样热身

各位朋友，一定要记住了，有氧运动前要热身，你可以选择活动膝关节、踝关节、腕关节等等关节，也可以进行肌肉拉伸，或者干脆的在运动前稍加活动后直接慢跑几圈，或者快走几圈。这些都是不错的热身方式。不管你选择哪种，只要能够达到热身目的就可以了。

标签: 有氧运动前热身让健身更安全有效  运动养生  有氧运动  

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