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三个小动作教你缓解压力与紧张情绪 缓解压力和焦虑的动作

来源: 最后更新:22-06-18 09:18:11

导读:我们知道,压力大往往会导致情绪上的紧张。压力是所有人一生中都会面临的问题,既然无法避免,那么,我们只有来应对它。今天,小编就给大家盘点三种最有效地缓解压力的方法。

我们知道,压力大往往会导致情绪上的紧张。压力是所有人一生中都会面临的问题,既然无法避免,那么,我们只有来应对它。今天,小编就给大家盘点三种最有效地缓解压力的方法。

闭气

当感觉到自己紧张的时候,可以闭上眼睛,闭气10秒钟。然后缓缓的将身体的废气呼出体外,慢慢的睁开眼睛。如果还没有得到放松,可重复做几次。

这个动作可起到调整身心的作用,会缓解紧张情绪,将你平静下来。



按摩太阳穴

太阳穴在面部眼睛的后方,可用大拇指在太阳穴上轻轻按压,按压的时候可闭上眼睛,等自己觉得平静下来,就可停止,然后慢慢睁开眼睛。

此方法不仅可缓解紧张情绪,还有消除眼睛疲劳的作用。

数数

有的人在晚上睡不找的时候会从1一直开始数数,其实数数也是一种缓解压力与紧张情绪的方法,首先,让自己安静下来,迫使自己从1开始数数,一直向后数,把整个注意力都放在这上面,不一会,你的紧张情绪就会消失了。

此方法是最简单也最有效的一种方法,大家在考试紧张的时候也可试一试。


温馨小贴士

介绍了这么多,你可以挑选一种最适合自己的方法,消除自身的压力,做一个快乐、轻松的人。


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