来源: 最后更新:22-06-04 10:07:39
感冒的症状常常困扰着我们,那么健身的好习惯还能继续吗?怎样健身能帮助感冒的恢复呢?我们一起来看看。
一般普通感冒症状包括鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咳嗽等,就不要做跑步,骑车的运动,其他的都随意。
如果发烧、全身酸痛,那么请停止一切消耗体力的运动,发热说明身体正在调用能量抵抗病菌,多喝水并尽可能的提高身体的热量,减小热能损耗。
这个动作可以降低鼻子、鼻窦以及喉咙上的毛细血管静脉压升高,降低充血状态。
步骤1:将身体反坐在椅子上,双脚跨入椅子后。
步骤2:将上半身往后仰到地板,利用双臂称在地板上。
步骤3:双腿保持弯曲并拢,停留3-5个呼吸的时间。
这个动作可以清除鼻塞以及舒缓充血有帮助,还可以减少紧张感以及烦躁。
步骤1:双脚并拢站在瑜伽垫上,吸气时,将上半身往前倾并弯曲。
步骤2:双手放置在地面上,持续3-5呼吸时间(弯不下去者可将膝盖弯曲)这动作可以温和的伸展腘绳肌,让身体达到平衡。
这动作可以舒缓鼻子充血、减少脑压以及头疼。
步骤1:双脚打直站在瑜伽垫上,双手交叠打直往上伸展。
步骤2:吸气时,将左腿向前跨一大步,同时上半身往下倾斜,将头靠近左膝盖,同时双手保持打直去触碰左脚趾。
步骤3:停留3-5个呼吸,吐气回到初始站立姿势再换边进行。
这动作可以有效对抗感冒引起的手脚末端、躯干以及颈部的关节和肌肉僵硬,还可以让身体发热消除鼻塞。
步骤1:左脚向前跨一步,让左脚踩在双手之间并与双手平行。右脚向外转90度。
步骤2:双臂打开成水平,背部挺直,左手向前延伸,右手向后延伸,膝盖弯曲九十度,并与脚踝垂直。
步骤3:停留3-5个呼吸后,回到初始位置行。
当感冒时,做这个动作可以让身体好好休息并且恢复体力。
步骤1:轻松躺在瑜伽垫上,双手瘫开放在身体两侧。
步骤2:调整呼吸,鼻吸嘴吐持续20次或是更多。
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