来源: 最后更新:22-11-07 05:57:13
想要练出胸肌,对待吃这件事不能马虎的,因为正确的营养补充才会让你的胸肌好看而且健硕。那么练胸肌不适宜吃什么呢?
富含淀粉,能为身体提供能量,是中国人的主要糖类来源。但摄入淀粉过多,会在体内转化成脂肪,不利于肌肉形成。其他含淀粉较多的食物还有玉米、小麦、面粉、面包、蛋糕、土豆、山药、芋头、南瓜、红薯、藕等。
能量极高,难以消化,多吃会直接导致体内脂肪水平上升,肌肉水平下降。高脂肪类食物有动物肥肉、动物内脏、猪化油、奶油、火腿、烧烤、肉罐头等。
即使是植物油,也容易造成体内能量过剩。多余的能量会转化为脂肪储存在体内,妨碍肌肉形成。动物油脂就更不用说了。要吃出胸肌,菜里就要少放油,并拒绝所有油炸食品,以免前功尽弃。
体内盐分过多,易诱发高血压、心脏病,也会造成水肿,引起肌肉中的水储留,直接影响肌肉纤维的外部线条。健美运动员赛前都会少吃盐。
酒精营养价值很低,能量又大,容易生成脂肪,产生赘肉。要想一边喝酒一边生成胸肌,必须要有运动员一样的运动量。
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