自由泳和蛙泳哪个减肥（自由泳和蛙泳哪个减肥效果好）

来源：最后更新：22-11-01 01:42:52

导读：打算学游泳减肥，朋友说可以先学自由泳或者蛙泳，我想请问一下自由泳和蛙泳哪个会更减肥呢？

打算学游泳减肥，朋友说可以先学自由泳或者蛙泳，我想请问一下自由泳和蛙泳哪个会更减肥呢？

自由泳和蛙泳哪个减肥

减肥效果都差不多。

1、蛙泳和自由泳相比，在水中游动的阻力的确会大得多，游起来会更加费力，消耗的热量更多，因此在同样速度和时间的情况下，蛙泳的减肥效果会更好。

2、不过，同样由于蛙泳游起来更加费力，所以速度也会变慢，而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离，这段时间是不做功的，而这时蛙泳往往难以到达自由泳的速度，因此在保持一定的自由泳速度下，相比于慢速的蛙泳，快速的自由泳减肥效果更好。

自由泳和蛙泳哪个更塑形

都有一定的塑形效果，但是塑形部位不同。

自由泳和蛙泳的姿势不同，蛙泳更锻炼腿部肌肉，长期坚持对腿部的塑形效果比较好；而蛙泳主要是全身协调，对于全身塑形效果比较好，尤其可以帮助消耗腹部的赘肉。

除了通过游泳塑形外，平时饮食上也要多加控制，减少高热量、高脂肪、高糖分、高淀粉的食物的摄入。

每天游泳多久减肥最佳

40分钟左右。

在游泳刚开始的时候，还处于无氧运动阶段，其能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，起不到明显的消耗脂肪的作用；而游泳一个小时后，处于中等强度的运动状态下，这时能量供应由糖的有氧代谢提供能量，因此如果要减肥的话，每次游泳时间应在40分钟以上，才能帮助消耗脂肪，起到较好的减肥效果。