来源: 最后更新:22-09-27 01:48:12
跑步亦我所欲也,跳绳亦我所欲也,二者谁更减肥乎?
一小时的慢跑和慢速跳绳,能量消耗分别为510千卡和470千卡,从数据上来看,跑步会消耗能量更多些,所以减肥会稍快一点。
跑步会更快一点,原因是跑步动作相对跳绳来说会更加多样一点,在跑步的过程中需要用到更多的腿部肌肉和关节,那么这样对腿部的刺激会更加全面,相应的锻炼效果也会更好。
塑性的效果都可以很好,关键在于训练方式的不同可以带来不同的效果,所以无法给出哪种项目能够更好塑形的判断,跑步参与的部位会更多,锻炼的更全面。
减腹也就是瘦肚子,再加上腹部肌群的训练,在减脂方面二者差距不是很大,都是很不错的燃脂运动,而跑步在核心训练的效果会强于跳绳,所以需要减肚子可以多多练习跑步。
动作或身体出现问题都会伤害到膝盖,这两个动作对于膝关节的依赖都很大,稍不注意受伤的风险就会大大增加,但跳神对于膝盖的冲击会比跑步小一些。
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