来源: 最后更新:22-09-23 12:52:26
如果你喜欢骑车减肥,那么请尽情驰骋,如果你喜欢跑步减肥,那么请放肆奔跑,如果你更在意减肥的效果,那么骑车和跑步哪个更减肥瘦身呢?
骑车会更棒一点,以60公斤的成年人为例,一小时骑车的能量消耗和跑步都为500千卡左右,并没有很大的差别,骑车之所以能够胜出,原因在于其拥有的持久性,同样的距离。骑车能够省下更多的体能让你骑得更远,并且对身体来说更安全。
从动作消耗的角度来说,跑步和游泳其实区别不会太大,关键在于游泳在泳池中除了基础运动耗能外,还需要为保持体温消耗更多的热量,因此游泳的减肥效果稍稍优于跑步。
同为中等强度,一小时的训练,椭圆机可以消耗600千卡左右的热量,跑步机能够消耗500千卡左右的能量,所以椭圆机会高效些。
Hiit减脂效率更高,20分钟hiit耗能可以达到350千卡,而跳绳也不赖60分钟也有600千卡,但是按照减脂效率和可行性来说,hiit的减肥效果会更棒。
空腹时身体就被迫要燃烧储藏的脂肪,起床后在早餐前去跑步,就可以燃烧更多脂肪。
如果吃完食物后再运动,身体会释放胰岛素来储存进入血液的能量,阻止脂肪释放与燃烧。
标签: 骑车和跑步哪个更减肥瘦身 跑步机和椭圆机哪个更减肥 运动养生
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