来源: 最后更新:22-09-18 08:32:11
不少身形消瘦的人想要通过锻炼来强健体魄,那么瘦子锻炼吃什么增肌?
瘦子增肌相对胖子来说要方便不少,因为他们不需要考虑热量的问题,只需要关注蛋白质含量时候足够,吸收利用率高不高,所以建议选择动物蛋白这样利用率更高,其他的问题不大。
全麦面包相对其他精制面包来说,碳水含量会低很多,如果你需要减脂那么全麦面包会更适合,如果你很瘦,那么补充一点碳水也没有问题,所以全麦面包对于瘦人来说不是必须。
推荐吃,训练量也许很大,想要通过食物来获取足量的蛋白质,难度可能较大,蛋白粉不仅能够提供充足优质的蛋白质,还能带来合适的碳水、维生素、激素等,在体内营造出适合肌肉生长的环境,达到最佳的增肌效果,这是其他单一的食物难以做到的。
瘦子增肌不要学习胖子一样,大量降低碳水的摄入,如果没足够的热量,那么体内的脂肪储备是很难增加的,并且也不能带来优质的肌肉生长环境,所以不要额外减少碳水的摄入,增加蛋白质的摄入即可。
标签: 瘦子锻炼吃什么增肌 瘦子增肌需要吃蛋白粉吗 运动养生
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