来源: 最后更新:22-08-29 12:07:05
动感单车是健身的好方式,但是如果座位过高过低,姿势不对,都会造成身体的不适,长期下来,身体却很多地方都开始发痛。怎样才是最正确的姿势呢?
动感单车高度由坐垫高度和角度、车把高度、蹬踏位置这几个组成,将每个高度调节到合适位置,才能更好的骑行。
首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平,
有些人在上坡的时候。骑完车后常常会抱怨胯下痛,这或许是坐垫前端的压力过大所致,这是可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的压力。
有些人喜爱冲下破的乐趣,而冲下坡时因为要控制重心的关系,骑乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的,这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度,同时将坐管高度放低,这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。
可以先将坐垫的高度调整到腰部的位置,然后坐上去蹬踏,等到踏到最低点时膝盖正好打直,这时候的坐垫高度是合适的。
车把高度没有具体标准,可以根据背部舒张程度情况来调整,保持舒适即可,如果背部有问题,建议将车把调高,减小背部受力。
整个脚掌大致与地面平行,前脚掌微微向下倾斜一点,发力时由脚掌中轴着力,这样发力比较舒服,然后骑行让左右腿发力连成一圈,对膝盖压力更小。
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