来源: 最后更新:22-08-27 05:05:02
长跑是一项很好的体育活动,能锻炼意志,增强体质,还能提高奔跑能力,但很多人在跑步的时候都有一个疑问,长跑脚跟还是脚掌着地?
长跑时一般用脚前掌着地,而不是用脚跟着地。
一般来说跑步用脚掌着地,比脚跟着地更能保护膝盖,不易受伤,除此之外,长跑时最好用脚掌着地的具体原因主要表现在以下几个方面。
长跑时用脚掌着地比用脚跟着地更保护膝盖,因为脚掌着地的时候,足部肌腱群与跟腱参与到了落地时的缓冲过程,同时能避免脚跟落地时冲击力向膝盖的直接传递,因此对膝盖起到了很好的保护作用。
长跑的时候,脚部有个向后用力蹬地的动作,蹬地动作的正确与否,和长跑的速度有很大关系,而在跑步的时候,都是脚前掌向后蹬地,脚跟不能向后蹬地,脚跟着地时产生的反作用力是向上向后的,而且由脚跟着地后再转变到脚前掌着地所需时间较长,这就影响了前进速度,用脚前掌着地所产生的反作用力是向上向前的,而且脚前掌着地后可以很快向后蹬地,缩短蹬地时间,所以用脚前掌着地比用脚跟着地跑得快。
脚跟着地对人的震动大,而脚前掌着地能得到脚弓缓冲,防止身体受到震动,如果用脚后跟着地,脚弓不能缓冲,容易使老子,内脏,下肢关节受到震动,发生头晕,肚子疼,膝关节疼和脚跟痛等现象。为了防止发生上述现象,长跑时最好还是用脚前掌着地。
没有。
虽然长跑时用脚跟着地跑的不够快,但是比较省力,也不会在跑步时造成运动损伤,日常练习跑步的话适当使用脚跟先着地也是没影响的。
标签: 长跑脚跟还是脚掌着地 长跑时脚哪个部位先着 运动养生 长跑
三十而已剧情大结局顾佳 三十而已大结局顾佳和谁在一起了
2024山东家电以旧换新补贴截止时间 山东家电以旧换新补贴2020
2024山东省家电以旧换新资格核验系统 山东省旧家电回收公司
2024山东家电以旧换新补贴范围(山东家电以旧换新政策)
2024济南中秋有灯光秀吗? 济南市2021年春节灯光秀
2024全国新时代好少年先进事迹发布仪式直播时间+入口+频道
2024全国新时代好少年先进事迹发布仪式直播内容+入口
2024全国新时代好少年先进事迹直播视频怎么看
2024江苏卫视全国新时代好少年先进事迹发布仪式在线观看入口
2024全国新时代好少年发布仪式直播入口+时间
岳阳团洲垸灾后重建安置房建设项目最新进展截至目前,一期工程八栋住宅楼地基已搭建完毕,部分住宅楼的架空层已
襄阳同济医院最新进展(襄阳同济医院最新进展情况) 同济襄阳医院建成时间是多久(同济堂中国襄阳国际健康产业城) 旅顺樱花节是几月几日开始2023 旅顺樱花节是几月几日开始2023的 雾山五行什么时间更新 雾山五行还会继续更新吗