来源: 最后更新:22-08-27 04:12:02
散步的最大优点是能够随时随地的进行练习,但由于人一天的生理状况也在不断发生变化,所以散步也要选择适当的时间,那么散步什么时候是最佳时间呢?
早上空气比较清醒,休息了一夜的筋骨可以在早上自由舒展,但注意不要空腹散步,因为从头天吃完晚饭到第二天早上起床,晚上所吃的食物已经消化殆尽,经历了将近十个小时左右的空夫妻,再空着肚子锻炼,容易出现低血糖,对身体健康造成伤害。
饭后是进行散步锻炼的最好时间。饭后一定量的运动可以促进消化,防治积食,但是如果刚放下碗筷就开始运动的话,会减少血液对肠胃的供应量,加重肠胃消化负担,引起消化不良,所以最好在饭后休息片刻再去散步。
食物在人体内的消化时间大约在四五个小时左右,午饭前适度散步,早上进食的食物已经被消化,这个时候正是身体能量供应比较充分的时间段,在这个时间进行锻炼,不但可以增强体质,还能促进食欲。
晚饭前适度散步可以起到很好的减肥效果。这是因为晚饭前运动能很好的提高血液中的血糖含量,减少空腹感,降低食欲,而且这时候锻炼燃烧脂肪更充分。
睡觉前适当的散步,有利于放松大脑,安定神经,帮助睡眠;很多人晚饭后运动会很少,睡觉前走一走,还可以避免过多脂肪的存积,对于减肥有很好的效果。注意,睡觉前运动量不能太大,适度走动一下就好,过于剧烈的运动会提高神经的兴奋度,反而不利于睡眠。
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