产后多久可以出门散步 小产后几天能出门散步
来源： 最后更新：22-08-27 03:22:59
-
孕妈妈生完小孩之后，适当的散步除了能促进产后恢复，对于调节呼吸系统功能，维持肌肉关节，心血管健康也有帮助，那么产后多久可以出门散步呢?
产后第二天适量运动
顺产的新妈妈产后就可以在房间里适当散步，剖腹产的妈妈在产后第二天也可以适当下地走动，在散步过程中，可以短时间开始，一般不要超过十分钟。
产后多久可以出门散步
虽然说产后不要整天躺在床上休息，经过六小时的充分休息后可以适当在室内走动，但是由于每个人体质不同，产后多久可以出门散步这个问题，还是要根据个人恢复情况来决定，一般来说产后2周后可以适当出门活动，但不宜散步时间太长，时间控制在半小时左右就可以了。剖腹产的女性身体恢复比较慢，手术后忌吹冷风，所以想要出门散步的话，起码要休息一个月后才能出门。
产后散步的好处
产后适度的散步可以促进血液循环，加速恶露排出，避免恶露不尽导致炎症感染。
适当的散步还可以加强骨盆底肌肉收缩，增强阴道口和尿道口周围肌肉弹性，有效促进子宫复原，并避免子宫后屈。
产后下地散步还可以加速新陈代谢，促进肠道蠕动，防止产后出现便秘现象。
产后散步多久最好
产后妈妈以正常步伐散步能促进身体恢复并且有效维持身材，散步的时间以每次15到30分钟为宜，每周至少散步三到五次。
小贴士
产后妈妈散步的地点应该选择空气比较新鲜的场所，散步的时候两臂用力前后摆动，可以带动肩部和胸廓运动，有助于维护呼吸系统健康;此外散步的时候适当按摩腹部，可以促进消化液分泌和肠胃排空，以防治消化不良问题和便秘问题。
标签: 产后多久可以出门散步 产后散步多久最好 运动养生 散步
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
我一个人唱歌一个人喝酒是什么歌（我一个人唱歌一个人喝酒是什么歌抖音）
- 2
追梦赤子心歌词完整版（追梦赤子心歌词完整版图片）
- 3
老楼坍塌：12岁女孩失去双亲和双腿，房屋定期体检制度亟待建立
- 4
35岁已婚妇女与18岁小伙同居，3年后因为一万元欠款，被装行李箱
- 5
普京驳斥耶伦“中国产能过剩论”：我不认为美财长是个文盲，这只是在玩弄事实
- 6
以色列欲将联合国近东救济工程处列为“恐怖组织”
- 7
河南黄山币峨眉山币平安银行预约兑换攻略(入口+网点)
- 8
宝宝多大可以用枕头 出现这些表现时就可以尝试了
- 9
吃奶粉的宝宝大便是什么颜色 如何分辨是非健康
- 10
宝宝两个月掉头发严重怎么办 用这一招轻松搞定
幼儿呛异物急救方法 家长这么处理就行了有了宝宝之后一家人的心思全都在宝宝一个人的身上，宝宝的一举一动
徐州铜山区最低工资标准2024年（铜山区最低工资标准2020） 我在贵州等你歌词（我在贵州等你歌词歌简谱） 婴儿为什么会长小胡子 多半是宝妈这点做错了 音乐节的票可以转让吗（音乐节的票可以转让吗现在）
